海外在住者にとって、一時帰国は普段なかなかできない健康や美容のメンテナンスをまとめて行う貴重な機会です。
日本語で安心して相談できる医療機関を利用できることも、一時帰国ならではのメリットですよね。
そこで今回は、一時帰国で済ませておきたい身体のメンテナンス編として、人間ドック、歯のクリーニングなど、私自身が一時帰国で実際に行ったことや、今後検討しているメンテナンス項目をもとに、海外在住者が日本で済ませておきたい健康・美容ケアをまとめました。
限られた一時帰国の時間を有効に使うための「日本でやっておきたいことリスト」として、ぜひ参考にしてみてください。
一時帰国でやっておきたい健康・美容チェックリスト
一時帰国中に済ませたい健康・美容のメンテナンスをまとめてみました。
| カテゴリー | やっておきたいこと |
|---|---|
| 🩺 健康チェック | □ 人間ドック・健康診断□ 婦人科検診 |
| 🦷 歯のメンテナンス | □ 歯のクリーニング□ ホワイトニング |
| 👓 視力・アイケア | □ ICL・レーシック相談□ メガネの作り直し□ コンタクトまとめ買い |
| ✨ 美容メンテナンス | □ 美容皮膚科（シミ取りなど）□ 美容院（カット・カラー） |
順番に見ていきましょう。
健康チェック（人間ドック・婦人科検診）
海外在住者にとって、一時帰国は普段後回しになりがちな健康チェックを見直す絶好のタイミングです。
海外でも健康診断や検診は受けられますが、検査内容を細かく選びたい、日本語で結果を確認したいという場合は、日本で受ける安心感があります。
人間ドック・健康診断
日本の人間ドックは検査項目が充実しており、基本的な健康診断に加えて、胃カメラや各種がん検診など、年齢や気になる項目に合わせて検査内容を追加できます。
また、予約から受診までの流れが分かりやすく、医師からの説明も日本語で受けられるため、一時帰国の機会に受けておきたい検査のひとつです。
婦人科検診（子宮頸がん検診・乳がん検診）
女性の場合は人間ドックと合わせて、子宮頸がん検診や乳がん検診などの婦人科検診も予定に入れておくと安心です。
日本なら女性医師を選べるクリニックや、人間ドックと婦人科検査がセットになった「レディースドック」を選べる施設もあります。
私も一時帰国の際は、必ず婦人科検診を受けるようにしています。
一時帰国中の人間ドック・健康診断（予約時の注意点）
一時帰国で人間ドックなどを受ける場合は、以下の点を事前に確認しておきましょう。
歯のメンテナンス
海外生活で驚いたことのひとつが、歯科治療の費用や予約の取りにくさです。
日本のように歯科医院が身近にある環境とは違い、私が住んでいる地域では予約が取りにくく、数ヶ月待ちになることも珍しくありません。
そのため、私は一時帰国のたびに歯のクリーニングやメンテナンスを日本で受けるようにしています。
歯のクリーニング・定期検診
一時帰国のタイミングで、歯石除去や虫歯チェックなどの定期検診を受けている人も多いのではないでしょうか。
費用は内容によって異なりますが、保険適用の場合は数千円程度、自費のクリーニングでは5,000〜15,000円程度が目安です。
予約の際は、帰国期間に合わせて早めに予約し、保険診療なのか自費メニューなのか、希望する内容（クリーニング・検診など）を事前に確認しておきましょう。
ホワイトニング
ホワイトニングも、一時帰国中に人気の美容メンテナンスのひとつです。
日本では歯科医院や専門サロンの選択肢が多く、自分に合った方法を選びやすいのがメリットです。
歯科医院で行う「オフィスホワイトニング」と、自宅で行う「ホームホワイトニング」があり、費用は一般的に数千円〜数万円程度と内容によって幅があります。
※ホワイトニングは歯を白くする美容目的の施術のため、基本的に健康保険は適用されません。
視力・アイケア
ICL・レーシック
視力矯正を考えている場合は、一時帰国中にICLやレーシックの相談をするのも選択肢のひとつです。
ただし、適応検査や術後の通院が必要になる場合もあるため、帰国前にスケジュールや費用を確認しておきましょう。
※CL・レーシックは自由診療のため、基本的に健康保険は適用されません。
メガネ・コンタクト
メガネの新調やコンタクトのまとめ買いも、一時帰国で済ませておきたいことのひとつです。
日本は店舗の選択肢が多く、短期間でも作りやすいのがメリット。
私も一時帰国時にメガネを新調しました。
店舗で視力検査→メガネ作成まで１日で仕上がったのでとてもありがたかったです。
コンタクトレンズも、日本にいる間にまとめて購入しておくと海外生活中の安心につながります。
美容メンテナンス
美容皮膚科・シミ取り
私自身、年齢を重ねるにつれてシミや肌の変化が気になるようになり、一時帰国の際に美容皮膚科でのケアを検討するようになりました。
日本なら美容皮膚科の選択肢が多く、日本語で肌の悩みを相談しながら自分に合った施術を考えらます。
施術内容によって料金やダウンタイムが異なるため、予約前に費用や施術後の予定を確認しておきましょう。
まずはカウンセリングで肌の状態や費用を確認してから決めるのがおすすめです。
美容院（カット・カラー）
海外では日本人の髪質や細かなニュアンスを伝えるのが難しいこともあり、帰国のたびに日本の美容院でカットやカラーをするという人も少なくありません。
私も一時帰国のたびに、美容院へ行くようにしています。
人気の美容師や美容院は予約が埋まりやすいため、帰国日が決まったら早めに予約しておきたいところです。
一時帰国で優先したいメンテナンス
優先度★★★★★（帰国前に早めの予約がおすすめ）
- 人間ドック・健康診断
- 婦人科検診
- ICL・レーシック相談（検討中の場合）
理由：
予約枠の確保が必要、検査や複数回の通院が必要になる可能性があるため。
優先度★★★★☆（予定に入れておきたい）
- 歯のクリーニング・ホワイトニング
- 美容皮膚科（シミ取りなど）
- 美容院（カット・カラー）
- メガネ作成・コンタクト購入
理由：
人気店やクリニックは予約が埋まりやすく、一時帰国中に済ませたい項目。
まとめ｜一時帰国は健康と美容を見直す絶好の機会
海外で暮らしていると、健康や美容のケアは後回しになりがちです。
一時帰国は、人間ドックや婦人科検診、歯のメンテナンス、視力ケア、美容ケアなど、日本でしか受けにくいケアをまとめて行える貴重な機会です。
人気の医療機関やクリニックは予約が埋まることもあるため、帰国日が決まったら早めに計画を立てて、限られた日本滞在の時間を有効に使いましょう。
